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????每當(dāng)夜幕降臨，我區(qū)各個(gè)公園里、步道上、馬路邊，隨處可見三五成群聽著音樂獨(dú)自昂首奔跑的夜跑族，他們無暇流連路邊的風(fēng)景，眼中只有前方；他們不顧臉頰流下的汗水，努力奔跑卻不為超越昨天的成績，只為收獲更好的自己——他們是這座城市夜晚里最美的一道風(fēng)景線。
????在采訪中，“釋放”是幾乎每位夜跑愛好者都曾提到的字眼?！昂团笥选⒒锇閭円黄鸨寂?，使我能夠忘記煩惱。在這樣一個(gè)相互激勵(lì)的氛圍中，帶給所有人正能量?！币古軔酆谜邚埼年馗嬖V記者，用腳步丈量城市，以低碳來詮釋生活，相信是每一位夜跑愛好者的共同目標(biāo)和樂趣。
????70后珍惜生活 回歸健康本質(zhì)
????說起參加“夜跑族”的初衷，48歲的趙晨龍回憶道，“剛從部隊(duì)復(fù)員時(shí)我有208斤，后來做過一陣健身教練，慢慢喜歡上了跑步，3個(gè)月里減掉50多斤?！鞭o掉工作后，趙晨龍并沒有放棄運(yùn)動(dòng)，“后來一直堅(jiān)持跑，還通過朋友圈子把大家都召集起來，把健身理念傳遞出去，后來規(guī)模越來越大?！?/p>
????“成員基本都是住雙山公園附近，有老師、公務(wù)員、還有做生意的，以‘70后’為主，這個(gè)年齡段都很注重健康，能堅(jiān)持得住，每晚推掉酒局和牌局也要來跑。”趙晨龍說，目前有組織和規(guī)模的“跑團(tuán)”并不多，大渡口的夜跑愛好者以“散客”為主，活躍在各大公園及景區(qū)周邊。
????對(duì)此，趙晨龍認(rèn)為，跑步的本質(zhì)還是應(yīng)該回歸到鍛煉，需要倡導(dǎo)一種無憂無慮的方式，堅(jiān)持健身理念，才會(huì)讓夜跑活動(dòng)有更長遠(yuǎn)的發(fā)展。
????趙晨龍告訴記者，對(duì)于一座城市來說，最珍貴的不是高樓大廈，而是有一群充滿正能量的市民?！耙古茏濉睙o論年齡大小，都有一顆年輕的心。
????80后減壓生活 重新認(rèn)識(shí)自己
????“工作生活壓力越來越大，想找個(gè)緩解的辦法，所以只要天氣情況允許，每天晚上我起碼都會(huì)跑半小時(shí)，從不間斷?！闭劦綖槭裁催x擇夜跑時(shí)，35歲的市民陳偉峰說道。
????他告訴記者，自己平時(shí)的工作十分繁瑣，而且需要注意力高度集中，雖然不需要耗費(fèi)過多體力，可長久下來，精神上壓力和疲憊感都讓他感到不堪重負(fù)。因此，他選擇用夜跑的方式來釋放壓力，睡眠質(zhì)量會(huì)高很多。
????“自己因?yàn)橐古芏鴲凵狭笋R拉松，雖然現(xiàn)在還沒有足夠的體能跑全馬，但是已經(jīng)去過廈門、新加坡等地參加過半程馬拉松賽事?！标悅シ逍ΨQ，跑步最大的好處，不一定只是健康，不是能認(rèn)識(shí)到多少朋友，不是見過多美的風(fēng)景，也不是跑過多精彩的馬拉松賽事，而是跑著跑著，在一個(gè)偶然間，突然重新認(rèn)識(shí)了自己。
????90后釋放青春 享受時(shí)尚運(yùn)動(dòng)
????“每周三天，一次10KM?！边@是27歲的張文曦給自己定的夜跑計(jì)劃。張文曦可以說是夜跑的忠實(shí)愛好者，從事行政前臺(tái)的她每天的工作日程都基本排滿，難得的周末也可能在各種瑣事和加班中度過，在這樣的情況下，為了保持自己的身體健康，她選擇了加入“夜跑一族”。
????“我每天晚上七點(diǎn)開始跑步，一般是環(huán)大渡口公園3圈，大概9KM，在身體能承受的范圍，也能達(dá)到減壓和減肥的目的。白天實(shí)在抽不出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，晚上的空氣比較好，含氧量高，比較適合體育鍛煉，而且在跑步過程中能看到很多在鍛煉的人，能增加跑步的動(dòng)力，所以我現(xiàn)在基本都是晚上跑步了?！?/p>
????張文曦告訴記者，年輕人一定要有一種適合自己運(yùn)動(dòng)，而夜跑就是一種自由、放松、不受時(shí)間限制的運(yùn)動(dòng)方式，沒有廣場舞的喧鬧，沒有健身房的花銷，只要一雙合腳的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，正好滿足上班族的需求。
????夜跑小貼士
????跑亦有道健康是最終目的
????據(jù)專業(yè)人士介紹，跑步是最方便、最有效的一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而在傍晚，人體新陳代謝的關(guān)鍵物質(zhì)荷爾蒙對(duì)身體鍛煉的反應(yīng)最強(qiáng)烈。但是在跑步速度上應(yīng)該由慢到快。在跑步過程中不宜大量飲水，可在鍛煉后半小時(shí)飲水。
????對(duì)于初跑者來說，一定要給自己的身體一個(gè)適應(yīng)的過程，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜超過1個(gè)小時(shí)，否則會(huì)加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。在馬路邊夜跑時(shí)應(yīng)遵守交通規(guī)則，確認(rèn)安全后再通過。
????同時(shí)提醒廣大夜跑人群，在著裝方面，建議穿透氣、排汗，鮮艷易識(shí)別的運(yùn)動(dòng)服，最好是有反光材料的運(yùn)動(dòng)服和運(yùn)動(dòng)鞋，佩戴熒光手環(huán)，給過往機(jī)動(dòng)車駕駛?cè)艘粋€(gè)提醒；在跑步路線上應(yīng)選擇光線明亮、個(gè)人熟悉的路線，避免去偏僻的地方運(yùn)動(dòng)，最好加入“夜跑群”，多人結(jié)伴一起跑步。要特別留意腳下，避免踩到石頭扭傷腳踝。
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