高溫下戶外工作者如何預(yù)防中暑 10717358

全媒體記者 胡洋

隨著氣溫不斷攀升，建筑工人、保安、快遞員、外賣配送員等戶外勞動(dòng)者直面“烤驗(yàn)”、堅(jiān)守一線，高溫高濕環(huán)境容易引發(fā)中暑。戶外工作者如何防暑避暑?如何準(zhǔn)備防暑食物藥物？聽聽區(qū)人民醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師李荷的詳細(xì)解答。

李荷介紹，中暑分為先兆中暑、輕度中暑、重度中暑三類。其中，先兆中暑者會(huì)出現(xiàn)頭暈頭痛、無力、嘔吐等表現(xiàn)，脫離高溫高濕環(huán)境、休息一下即可恢復(fù)；輕度中暑患者會(huì)在先兆中暑基礎(chǔ)上出現(xiàn)心悸、臉色干紅或蒼白、注意力渙散、動(dòng)作不協(xié)調(diào)等癥狀，脫離高溫高濕或密封環(huán)境，把中暑者衣袖打開散熱并飲用清涼飲料補(bǔ)充水分，幾小時(shí)內(nèi)即可恢復(fù)；重度中暑患者分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病三種類型，會(huì)發(fā)生痙攣、暈厥、衰竭、休克等情況，其中熱射病屬于較為嚴(yán)重的中暑類型，可能會(huì)造成不可逆轉(zhuǎn)的神經(jīng)功能損傷。

面對(duì)炎炎烈日，戶外工作者應(yīng)如何科學(xué)防暑？李荷建議，在高溫高濕環(huán)境下，要穿寬松、吸汗性強(qiáng)、淺色衣服，減少皮膚裸露程度、涂好防曬霜，避免陽(yáng)光直射，還需要隨身攜帶水或必要的防暑降溫藥品，工作時(shí)間也盡量規(guī)避上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)這一陽(yáng)光強(qiáng)烈的時(shí)段。在工作過程中，出現(xiàn)中暑癥狀后要及時(shí)到陰涼、通風(fēng)處休息緩解，運(yùn)動(dòng)后不要馬上喝冷飲或進(jìn)入溫度極低的空調(diào)房，以免造成身體不適。

李荷也從飲食方面給出了防暑建議。在飲食方面，她建議夏季要盡量清淡飲食，常食綠豆湯、酸梅湯、西瓜等消暑食物，保障足夠的蛋白質(zhì)、維生素?cái)z入。普通人可以多吃些水果補(bǔ)充維生素，糖尿病患者可選擇多吃蔬菜、雞蛋、瘦肉等。